こんにちは。商品部の大原です。

日々、忙しい暮らしのなかにある
ささやかな至福の時間。

寝しなにベッドで楽しむ読書も、
そのひとつだったりします。

今回は、「就寝前の充実」をテーマに
読書灯の選び方やおすすめの照明を
ピックアップしてご紹介します。

ベッドでの読書を快適にする「読書灯」とは？

読書灯とは、その名のとおり
読書や編み物など手元での作業の際、
明るさを部分的に補う照明を指します。

勉強や仕事といったように
十分な光量を必要とする場面ではなく、
就寝前などのリラックスシーンに向いた
柔らかく、ほのかな明るさが特徴です。



例を挙げると、飛行機の座席上の照明もそのひとつ。

機内が消灯したあとにも、
ひとり読書を楽しんだり、
荷物を取り出したり...と
部分的に光を補ってくれますよね。

自分専用スポットライトのような感じで、
周囲に影響を及ぼす範囲が少ないのも
読書灯をはじめとした補助灯の強みのひとつです◎

ベッド横に置く読書灯の選び方

ベッド横に読書灯を取り入れるためには、
まず、環境にあった「明るさ」「色味」
「機能」を知ることが重要です。

具体的には、次の3つのポイントを抑えましょう。

• 明るさは「部分的」に確保する。
• ベッド横では「電球色」を選ぶ。
• 「調整機能」があるものを選ぶ。

それぞれのポイントを詳しく解説していきます。

①　明るさは「部分的」に確保する

リセノでは、お部屋の最適な明るさ基準として
1畳あたり15～20W（ワット）を
推奨しています。

受ける印象には個人差がありますが、
こちらは、本を読めるぐらいの明るさを確保しながら
目が疲れない上質な明るさを演出できる数値。

身近な場所で言えば、
夜のSTARBUCKSのようなイメージでしょうか。

このセオリーをもとにすれば、
畳数に応じたワット数さえ確保していれば
天井照明のみでも十分ではあるように思えますが...。

天井照明1つのみで光を補った場合

ほとんどのお部屋の場合、
天井の真ん中に照明が設置されていることが多く、

ひとつだけの照明で光を補おうとすると
生活の中でなにかと自分の影が入り込んだり、
必要な箇所に光が届かないというデメリットが。

天井照明＋フロアライトの2つで光を補った場合

そのため、上記のセオリーをベースに
読書灯のような部分的な照明を取り入れて、
シーンや作業ごとに必要な光を補いましょう。

読書に最適な明るさは一般的に
300〜600ルーメン(lm)といわれています。

こちらはLED電球でいうと、
「30W～50W相当」のものにあたります。

複数の照明を取り入れること（= 多灯照明）で、
手元を照らす補助灯としての役割だけでなく、
お部屋に光の濃淡によるリズムが生まれ、
のっぺりとした印象を軽減する効果も期待できます◎

多灯照明の作り方や、 暮らしに役立つ実践方法をご紹介します。

多灯照明を取り入れてお部屋を居心地良い空間に作り上げましょう。

https://www.receno.com/pen/lightings/u83/2025-09-18.php

②　ベッド横では「電球色」を選ぶ

また、光の色については
落ち着いた空間にしたい場合、
光の柔らかい電球色を選ぶとよいでしょう。

夕暮れや焚き火を彷彿とさせる温かな色味は、
副交感神経を働かせる効果があるので、
リラックスしたい空間にぴったりです。

副交感神経とは、身体を休めるときに働く神経のこと。

筋肉を弛緩させたり、心拍数を下げたりすることで
身体の緊張状態を解き、休息しやすい状態にします。

画像（上）：電球色　/　画像（下）：昼白色

ちなみに、学習などに向いている色味は、
気持ちもシャキッとする昼白色などが最適です。

電球の明るさや色味は、
集中力やリラックス度に影響するため、
それぞれの効果や役割を理解し
シーンや目的に合わせて選び分けましょう。

寝室照明の選び方について、
解説している記事がありますので、
こちらも、ぜひ参考にしてみてください。

寝室をおしゃれに変える照明の選び方。明るさの基準や配置のポイント

1日の疲れを癒す寝室。過ごし方にフィットした照明を選んで、心地よい空間を作りましょう。

https://www.receno.com/pen/lightings/u14/2024-07-30.php

③　「調整機能」があるものを選ぶ

ベッド横の照明は、
光の向きや明るさを
調整できるタイプがおすすめです。

身体を起こしたり、横になったりと
読書を楽しむ体勢はさまざま。

調節機能があるものを選ぶことで、
「あと少し中央に光があたれば...」などといった、
ちょっとしたストレスを回避することができます。

また、せっかく寝ようと思っていたのに
眩しい光で眠気が飛んでしまった...なんて
経験のある方も多いのではないでしょうか。

自分好みに調光できるものであれば、
パートナーやご家族と同じ空間でお過ごしの場合も
周囲に配慮しながら、読書を楽しむことができます。

自由度の高いものを選ぶことで、
寝室でのリラックス度がぐんとアップするはずです。

普通のLEDとどう違う？スマート電球への疑問を解消します

スマートLED電球のメリットや仕様、設定にまつわる疑問にお答えします。

https://www.receno.com/pen/lightings/u19/2022-10-21.php

ベッドサイドにおすすめの読書灯5選

ここからは、読書灯としてもお使いいただける
リセノおすすめの照明を5つご紹介します。

※Oak＆LinenMixは、付属のLED電球（調光なし）と、
スマートLED電球（アプリで調光・調色可）の2種類から選べます。

それでは、1つずつ詳しくご紹介します。

① テーブルライト SIENI

フィンランド語で「きのこ」を意味する
テーブルライト「SIENI（シエニ）」。

その名のとおり、ぽてっと愛らしく
優しい印象の意匠はさまざまなお部屋に
柔らかく馴染みます。

充電式のコードレス仕様で、
電球部分は一体型LEDを採用。

電球交換も不要なので
煩わしさを感じることなく、
長くご愛用いただけます。

また、重量も約 0.97kgと持ち運びし易い
軽量なところも魅力のひとつ。

お出かけ中に充電、帰ってから食卓を灯し、
寝る前は寝室で...と複数のシーンで活躍する
汎用性の高いアイテムです。

わたしの愛用品-テーブルライトSIENIを迎えてから灯りを楽しむ習慣ができました

テーブルライト「SIENI」を取り入れるだけで、お部屋の雰囲気が良くなりました。

https://www.receno.com/pen/myfavorite/u86/2025-03-31.php

② ポータブルブラケットライト Lumoa

ブラケットライト「Lumoa」は、
充電式のポータブルタイプ。

本体重量630gと非常に軽量で、
「穴が目立たないピン」でも壁に固定でき、
賃貸でも気軽に使えます。

ピンの刺さる壁ならどこでも設置できるので、
狭い寝室やワンルームでナイトテーブルを置く場所が
なくても、読書灯を取り入れられます。

光の色は、やわらかな電球色。

無段階で光量を調節できますので、
シーンに応じて明るさを細かく変えられます。

ベッドサイドに限らず、お部屋のいろんな場所に
持ち運び、読書のお供として活躍してくれます。

わたしの愛用品-コードレスの壁掛けライトが新しすぎる3つの理由。ブラケットライトLumoaをお迎えしました。

「ブラケットライト」を初めて自宅に取り入れたリアルレビューをお届けします。

https://www.receno.com/pen/myfavorite/u32/2025-09-11.php

③ テーブルライト TRITON

北欧ヴィンテージを彷彿とさせる
クラシカルな装いの「プリーツ」のシェード。

小柄ながらも、手元を十分に照らしてくれます。

ファブリックのシェードを通した光は
柔らかく明るすぎないので、
就寝前のリラックスタイムにぴったりです。

三角錐を2つ組み合わせたような支柱も珍しく、
佇まいの美しさも諦められない方に
ぜひ、お選びいただきたいアイテムです。

テーブルライト TRITON

オブジェのように美しい、クラシカルなテーブルライト「TRITON（トリトン）」。 高いデザイン性でありながらも、空間にすっと馴染んでくれます。

https://www.receno.com/fllighting/triton-tl.php

④ テーブルライト ANGLEPOISE 90 MINI MINI

他にご紹介した商品とは打って変わり、
無機質なデザインの「ANGLEPOISE」。

シェードは左右に360度、
そして上下に動かすことが可能で
明るくしたい場所をピンポイントで
照らせるのが最大の魅力です。

アルミ素材は、冷たい印象を受けやすいですが
「カーボンブラック」「ジャスミンホワイト」の
絶妙なカラーとマットな質感はどこか温かみを感じ、
お部屋をすっきり上質な印象に仕上げてくれます。

また、明るさを調整することができるため
デスクワークから就寝前のリラックスタイムまで
幅広く使用できるものをお探しの方におすすめです。

わたしの愛用品-リモートワークに最適！機能的なミニデスクライトをご紹介します

自宅で使用している様子と共に、「ANGLEPOISE 90 MINI MINI」の魅力をお伝えします。

https://www.receno.com/pen/myfavorite/u33/2022-03-29.php

⑤ フロアライト Oak＆LinenMix

最後にご紹介するのは、ベーシックな形状で
長く愛用できる意匠の「Oak＆LinenMix」。

今回ご紹介するなかで、唯一のフロアライトです。

柔らかくも洗練された
「コットンリネン」のシェードと
スタンドの「オーク無垢材」がとても上品で、
消灯時までも美しいのがポイント。



敷布団やベッドなど、
足元にインテリアが集中しがちな寝室ですが、

目線の高さのあるアイテムをプラスすることで、
お部屋のフォーカルポイントとなり、
奥行きのある空間に仕上げてくれます。

身体を起こして読書を楽しまれる方や、
ホテルライクなお部屋がお好みの方は
フロアライトもおすすめです◎

わたしの愛用品-フロアライトが劇的にお部屋を変える3つの理由消灯時も美しいOak＆LinenMixの魅力

照明にまつわるテクニックや、Oak＆LinenMixのリアルレビューをお届けします。

https://www.receno.com/pen/myfavorite/u32/2025-04-08.php

読書灯を置くための
ベッドサイドテーブルの選び方は？

卓上の読書灯を取り入れる際は、
高さのちょうどいい
ベッドサイドテーブルが欠かせません。

ベッドサイドテーブルを選ぶポイントは、
こちらの記事をご覧ください。

プロが選ぶベッドサイドテーブルおすすめ4選！ 高さやデザインの選び方を解説

就寝前の時間が充実する「ベッドサイドテーブル」の選び方とは？ サイズ・用途・デザインの3つの視点で解説します。

https://www.receno.com/pen/beds/u78/2024-03-19.php

読書灯を取り入れて、
リラックスできる寝室に仕上げましょう。

それでは、今回のおさらいです。

▼ ベッド横に置く、読書灯選びの3つのポイント

1. 明るさは「部分的」に確保する。
2. ベッド横では「電球色」を選ぶ。
3. 「調整機能」があるものを選ぶ。

スマートフォンを置いて、
心穏やかな就寝前の時間を過ごすきっかけとして
読書灯を導入してみてはいかがでしょうか。

読書を楽しむ空間作りのコツは、
こちらのマガジンもぜひご覧ください。

読書をより楽しむために快適な環境づくりの2つのポイント

本の世界に没頭するために。集中力を継続させるヒントを「姿勢」と「環境」から紐解きます。

https://www.receno.com/pen/offices/u77/2024-04-02.php

本を読むときに疲れにくい読書向けの椅子5選をご紹介

疲れにくい椅子の共通点とは？

https://www.receno.com/pen/livings/u55/2023-06-26.php

それでは、最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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