寝室に遮光カーテンがおすすめな理由とは？
睡眠の質を高める選び方も解説します。

こんにちは。デザイナーの木下です。

私の部屋は、ベッドもリビングも
ひとつの空間にまとまったワンルーム。

朝は少し苦手で、眩しい光に起こされると、
心も体もまだついていかず...。

そんな毎日を変えたくて、
遮光1級のカーテンを選んでみました。

それだけで、朝の光を優しく遮ってくれて、
自然と深く眠れるように。

この記事では、寝室に遮光カーテンが
おすすめな理由や、アイテムをご紹介していきます。

遮光カーテンとは？種類と特徴を解説

遮光カーテンは、
外からの光を遮るために作られたカーテンです。

特に寝室や日差しが気になる場所で使われており、
快適な睡眠や過ごしやすい室内環境を
作ってくれます。

等級によって遮光性に違いがあるため、
使う場所や目的に合わせて選ぶのがポイントです。

① 遮光1級〜3級の違い

遮光カーテンは、
遮る光の量によって1級〜3級に分かれます。

1級は遮光率99.99％で、
表情がわからないほどの暗さ。

2級は遮光率99.80％以上で、
顔の輪郭がうっすら見える明るさです。

3級は遮光率99.70％以上で、
表情はわかるけれど作業には少し不向きな暗さ。

寝室の用途に合わせて選ぶと、
快適な眠りにつながります。

② 遮光カーテンのメリット・デメリット

遮光カーテンを取り入れた際の
メリット・デメリットを詳しく見ていきましょう。

1-メリット

遮光カーテンは、
昼間でもお部屋を真っ暗にできるのが魅力です。

寝室でぐっすり眠りたいときや、
映画を楽しみたいときにもぴったり。

また、厚手の生地は冷暖房の効率を高めてくれるので、
節電にもつながります。

2-デメリット

遮光カーテンはしっかりとした厚みがある分、
生地がややごわつくことがあります。

ふんわりとしたヒダ感を求める方には、
少し重たく感じるかもしれません。

メリットとのバランスを考えながら、
空間に合うものを選びたいですね。

寝室に遮光カーテンがおすすめな理由

寝室は1日の疲れを癒す大切な空間です。

ぐっすり眠りたい方にこそ、
ぜひおすすめしたいアイテムです。

①　陽射しを遮り、朝日を気にすることなく眠れる。

遮光カーテンを使えば、
まぶしい朝日で目が覚める心配もありません。

特に遮光1級なら、
真夜中のような暗さで眠ることができます。

夜型の方や、休日にゆっくり寝たい方にぴったり。
光に敏感な方にも、安心の眠りを届けてくれます。

②　夏はお部屋を涼しく保つ効果がある。

遮光カーテンは、夏の暑さ対策としても役立ちます。

厚手の高密度な生地なので、
窓から入る熱をブロックし、
室温の上昇を防いでくれます。

エアコンの冷気も外に逃げにくく、
節電効果も期待できます。

日中の過ごしやすさもぐんと変わります。

③　冬はお部屋を暖かく保つ効果がある。

寒い季節には、
遮光カーテンの断熱性がうれしいポイントに。

高密度な生地が、
窓から入り込む冷気をシャットアウトし、
暖房のあたたかさをキープ。

暖房の効率も高まり、
光熱費の節約にもつながります。

下記の記事では、カーテンの遮熱効果について
詳しく解説。お時間のある方は、
あわせて読んでみてください。

遮熱カーテンの効果を解説！　節電しながらお部屋の温度を快適に

夏冬を快適に過ごすアイデア。「遮熱カーテン」をエアコンと一緒に使ってみませんか。

https://www.receno.com/pen/windows/u85/2025-02-20.php

寝室に合った遮光カーテンの選び方

遮光カーテンは、
睡眠環境やインテリアに合わせて選ぶことが大切です。
自分に合った一枚を探しましょう。

①　睡眠の質を高める遮光レベルを選ぶ。

1級は、真っ暗な空間で眠りたい方や、
昼夜逆転の生活を送る方に最適です。

2級は、夜はぐっすり眠りたいけど、
朝は柔らかい光で起きたい方に。

3級は、自然な朝の光で目覚めたい方に向いています。

生活スタイルに合わせて、
無理のない遮光を選びましょう。

②　寝室に適した色を選ぶ。

寝室には、心を落ち着けてくれる
色合いがぴったりです。

ナチュラルカラーや寒色系は、
交感神経を落ち着かせてくれる効果があります。

ベージュやブラウンなど、
インテリアに馴染む色もおすすめ。

空間全体のバランスを見ながら選ぶと、
まとまりが生まれます。

下記の記事では、カーテンの色選びについて
詳しく解説。お時間のある方は、
あわせて読んでみてください。

カーテンの色の選び方とは？　色がもたらすお部屋への効果を解説

過ごし方に合ったカーテンをお迎えして、より快適なお部屋に。

https://www.receno.com/pen/windows/u81/2024-06-25.php

③　お部屋の印象を整えるデザインを選ぶ。

カーテンは大きな面積を占めるので、
お部屋の印象を左右する要素です。

無地や素材感のあるものを選べば、
空間にやさしい雰囲気が生まれます。

柄入りはアクセントになりますが、
家具や壁紙との相性にも注意。

より一層強く目線を惹きつけてしまいますので、
お部屋全体の調和が崩れがちに。

カーテンは面積比の高いアイテムなので、
インテリア全体のバランスを見て選びましょう。

レースカーテンはあった方がいい？

遮光カーテンと合わせるのに
ぜひおすすめしたい、レースカーテン。

遮光カーテンとセットで
レースカーテンをお使いいただくと、
優しい光を取り入れながら、
昼も夜も光を上手にコントロールできます。

①　外からの視線を遮る効果がある。

夜はしっかり光を遮って眠りたいが、昼は日光を
取り込んで明るくしたい方が多いと思います。

遮像機能のあるレースカーテンを使うと、
自然光を取り込みながらもプライバシーを守れます。

外からの視線をやわらかく遮りつつ、
閉塞感のない空間に。

特に人通りの多い場所や
近隣の建物が近い場合にも安心です。

②　日中の柔らかい光を取り入れられる。

レースカーテンは、強い日差しをほどよく和らげて、
室内にやさしい明かりを届けてくれます。

ワンルームや寝室など、
圧迫感を避けたい空間にもおすすめです。

昼はレースカーテンで自然光を取り入れ、
夜は遮光カーテンでシャットダウンすることで、
一日を通して快適なお部屋を作れます。

おすすめの遮光カーテン3選

ここからは、遮光機能のついた
おすすめのカーテン3選をご紹介。

① Breeze

とにかくお部屋を暗くしたい方へおすすめの
遮光1級カーテン「Breeze」。

トーンを抑えたカラーと、お部屋に取り入れやすい
シンプルなデザインが嬉しいカーテンです。

遮光1級のBreezeは

「夜勤などで就寝時間が不規則」
「光に敏感で、朝早くに目が覚めてしまう」

といった方におすすめです。

Breezeは遮光性に優れているだけでなく、
見た目にも嬉しい機能性があります。

使われているのは、
光沢感を抑えたポリエステル生地。

型くずれやシワに強い特徴があります。

例えば、天然素材のリネンが0.7％ほど
伸縮するのに比べ、ポリエステルは0.1％ほどと、
湿気の影響を受けにくいんです。

Breezeはさらに「形状安定加工」が施されているので、
ピシッと整った状態を長く保つことができます。

ドレープ-遮光1級カーテン Breeze

外光を 99.99％カットしてくれる遮光 1級カーテン「Breeze（ブリーズ）」。 光に敏感で、朝早くに目が覚めてしまうという方におすすめです。

https://www.receno.com/drape/breezet.php

② Noa

「表情豊かな織り目」と
「軽やかなドレープ」を追求した
遮光2級カーテンの「Noa」。

さらに「遮熱」の機能性もあわせ持ち、
快適な使い心地も
しっかり叶えるカーテンです。

糸の染色や織り方に天然素材を思わせる
「ムラ感」を取り入れ、
凹凸のある表情豊かな生地を実現。

のっぺりした印象にならず、
「やわらかさ」や「しっとり感」の
ある見た目になっています。

遮光等級「2級」は、
1級ほど完全に光を遮断するわけではありませんが、
外からの気になる光はしっかり遮ってくれます。

昼間はほんのり自然光の柔らかさを感じつつ、
夜間は暗くなり、快適な眠り心地に。

ドレープ-遮光2級カーテン Noa

表情豊かな織り目と、軽やかなドレープが目を惹く遮光 2級カーテン「Noa（ノア）」。スタイリッシュな見心地は、リビングをよりすっきりと見せてくれます。

https://www.receno.com/drape/noa-cur.php

③ Mousse

睡眠の質を高める多機能性を兼ね備えた
遮光2級・遮熱カーテン「Mousse」。

光を遮るだけでなく、
窓から入ってくる外気の熱や
湿気を和らげてくれるカーテンです。

Mousseは、裏地に生地を1枚追加することで、
一般的なカーテンよりもさらに遮熱性を高めています。

裏地に使われているのは、
ブライト糸を使った光沢感の強い生地。

太陽光を反射することで、
日差しによる熱さを遮断してくれるんです。

それだけでなく、生地が1枚増えることで
空気の層がカーテンの中に生まれ、
より優れた遮熱性と保温性を実現しています。

お部屋やお好みにあわせてお選びいただける
5つのカラーがございます。

お部屋の雰囲気を選ばない、
取り入れやすさが魅力の
「ホワイト」「アイボリー」「ベージュ」の3色。

お部屋に個性を演出できる
「ライトグリーン」と「ブルー」の
2カラーをラインナップしています。

お部屋の好みや雰囲気にあわせて、
お気に入りのカラーをお選びください。

ドレープ-遮光2級・遮熱カーテン Mousse

睡眠の質を高めてくれる遮光 2級・遮熱カーテン「Mousse（ムース）」。夜はぐっすり眠りたいけれど、朝は自然の光で目覚めたいという方におすすめです。

https://www.receno.com/drape/mousset.php

遮光カーテンで、
ゆっくり眠れる毎日を過ごしましょう。

いかがだったでしょうか。
それでは、今回のおさらいです。

▼寝室に遮光カーテンがおすすめな理由

1. 陽射しを遮り、朝日を気にすることなく眠れる。
2. 夏はお部屋を涼しく保つ効果がある。
3. 冬はお部屋を暖かく保つ効果がある。

▼寝室に合った遮光カーテンの選び方

1. 睡眠の質を高める遮光レベルを選ぶ。
2. 寝室に適した色を選ぶ。
3. お部屋の印象を整えるデザインを選ぶ。

▼おすすめの遮光カーテン3選

1. Breeze
2. Noa
3. Mousse

下記の記事では、遮光等級について
詳しく解説。お時間のある方は、
あわせて読んでみてください。

遮光カーテン等級を徹底解説！1級と3級の比較や選び方のコツをご紹介

遮光カーテンの機能をうまく取り入れて、快適なお部屋を作りましょう。

https://www.receno.com/pen/windows/u61/2023-01-23.php

また、下記の記事では
カーテン全体の選び方について詳しく書いているので、
ご興味がある方はぜひ読んでみてください。

センスのいらないインテリア｜お部屋を彩るインテリアの選び方（カーテン・ブラインド編）

お部屋に与える影響の大きい「カーテン選び」について紐解いていきます。

https://www.receno.com/pen/vasestyling/u4/2025-02-21.php

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。